Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

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A tout de suite !

Scopri le basi della meditazione in sette sessioni. Puoi quindi scegliere di meditare e avere accesso a centinaia di meditazioni guidate disponibili in francese.

Esistono meditazioni per gestire lo stress e dormire meglio.

A cosa hai accesso?

- Una pagina personalizzata per seguire il tuo sviluppo personale, quello dei tuoi amici che puoi incoraggiare a meditare.

- La possibilità di scaricare sessioni di meditazione per l'utilizzo offline.

Se scegli di continuare la tua esperienza meditativa, accedi alle tecniche di meditazione basate su ciò che stai facendo, esprimi sessioni o puoi scegliere di meditare silenziosamente attraverso sessioni classiche.

Troverai anche esercizi di psicologia positiva per lasciar andare e sviluppare emozioni come gratitudine, benevolenza e compassione.

La musica della meditazione guidata e una voce accompagnano la mente. Troverai esercizi presi dal sophro (soprologia) basati sulla respirazione.

Quali sono i benefici della meditazione?

In Francia, la consapevolezza, chiamata anche Mindfulness, è in forte espansione. Ispirato al programma MBSR e MBCT, la potenza del momento presente consente di gestire:

- stress.

- ansia.

- fobia sociale,

- burnout.

- depressione.

Ti sei mai detto "Penso troppo" o "Come posso gestire meglio il mio stress?" "

Meditare giorno dopo giorno può anche migliorare il sonno, ridurre l'insonnia, trovare benessere, relax, essere calmo e zen come un panda che mangia un piccolo bambù. È il tuo cheat sheet di felicità!

Questi esercizi, alcuni dei quali sono presi dal sophro (soprologia), ti saranno di grande aiuto in caso di depressione, per gestire lo stress o per essere più positivi nella vita di tutti i giorni.

Amanti dell'ASMR, la dolce voce di Antoine ti immergerà nel silenzio della meditazione. Alcune sessioni saranno sufficienti per aiutarti a dormire ed essere più positivo.

Il flusso di pensieri (emozioni, ricordi, ecc.) Scorre continuamente nella nostra mente. Pensiamo sempre a ciò che dobbiamo fare, non dimenticare, ... A forza di essere nel futuro o nel passato, dimentichiamo il momento presente. Prendersi del tempo per se stessi, impostare una routine di rilassamento, essere positivi e zen sono fattori importanti per un benessere e uno sviluppo personale ancora più efficaci.

Entra nel silenzio della meditazione e impara a gestire lo stress a lungo termine. Meditare, rifocalizzare nel momento presente è un prezioso aiuto per combattere la depressione, un aiuto per dormire e per trovare un sonno di qualità.

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A presto!